トレーニング内容


機械を使った運動はほぼ無いため、お子様からご年配の方(小学生から80歳)まで安心して行えます。

 


姿勢改善

猫背や肩こり、腰痛、X&O脚、ストレートネックでお悩みの方や産後矯正を考えている方。

ダイエット

基礎代謝の向上や、下肢むくみ、ヒップリフト、ウエストひきしめや産後太りにお悩みの方。

足腰強化

年配の方の体力向上、変形性膝関節症、脊髄管狭窄症でお悩みの方。

運動能力向上

学生、スポーツ選手の方で運動能力を更に向上させたい方。


人気の理由


○効率の良いトレーニングを知っているトレーナーが直接指導します!

 

○会費・振り込み一切なし!自分のペースで来て、トレーニングができます♪

 

○マンツーマン指導なのに低価格!

スポトレの流れ


①ヒアリング

一度お越しいただくか、電話、メールにて4種類の中から自分に合ったトレーニングメニューを選んでいただき、トレーナーがメニューを作成させて頂きます。

※トレーニング作成時にトレーニング作成料500円がかかります。

②メニュー作成

注(現在新規の方が多いため5日~1週間程度かかります)

トレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを作成します。

 

#70代男性 ゴルフ

#60代女性 テニス

#20代男性 フットサル

#70代女性 主婦

の方々のメニューを表示しております。

 

 

他にも10代から80代までひとりひとり違ったメニューがあります。 


スポトレ開始

③準備運動(ストレッチ)約5分

タブレットを使いセルフでストレッチを行います。


④コア(体幹)トレーニング 約15分

完全マンツーマンのパーソナルで行います。

 

 自重トレーニング

体幹トレーニング

を中心としたメニューとなっております。

 

正しいフォームを覚えていただくことを一番大切にしています。

ランジ

スクワット

プランク

ヒップリフト

サイドレイズ

腹筋

 

強度は年齢、性別、運動経験の有無によって考慮いたします。



⑤約5分クールダウン

トレーニングで使った筋肉を中心にしっかりストレッチやケアを行います。

 



料金

1回 2200円(税込み)

 

※トレーニングを続けて一定期間が経ちますとレベルアップの為、トレーニングメニュー更新となります。

 その際には別途トレーニング更新料510円が必要になります。

 


スポトレQ&A

多かった質問をまとめてみました

 

Q.1

年齢制限はありますか?

 

A.1

とくにありません。現在は15歳~75歳の方がスポトレを行っています。

性別は女性の方が多く利用されております。

 

Q.2

会費や会員費などはかかりますか?

 

A.2

かかりません。一回1,650円(税込み)だけです。

トレーニングのレベルを上げるときに新しいプログラムを作るので、更新料が500円かかります。

 

Q.3

トレーニングはきついですか??

 

A.3

個々に合わせた完全オーダーメイドトレーニングですので、強い負荷を好まれる方にはハードに、汗をかくまでは嫌だという方にはソフトなメニューを用意させて頂きます。

当院は自重トレーニングが主になりますので ガッツリ筋肉をつけたい方は、他のトレーニングジムをお勧めいたします。

 

Q.4

だいたいどれくらいのペースで通えばいいですか?

 

A.4

相談して決めさせて頂きます。例えば、

集中型プログラムがご希望でしたら、週2~3回程度

定期的に体を動かしたい方や、姿勢の改善に取り組む方でしたら週1回

家でもトレーニングができる人は月に1~2回

とりあえず体験でという方は1回だけしていただく方もいます。

 

Q.5

健康保険はききますか?

 

A.5

申し訳ございませんがこちら(スポトレ)は保険はききません。

しかし保険がきかないため、他の整骨院や整形外科に通っていてもトレーニングできます。


お電話でのご予約

06-6300-7644まで

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